Những yếu tố giúp bé có một trái tim khỏe mạnh

1. Ăn những loại thực phẩm có lợi cho tim mạch

Tăng cường bổ sung cho bé các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Ngoài ra, các axit béo omega- 3 được tìm thấy trong cá hồi, cá ngừ và hạt lanh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim cho bé, chúng khiến tim bé được mạnh khỏe, hạn chế các bệnh liên quan tới tim mạch.

Tỏi là một gia vị rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bé. Chúng có tác dụng giảm lượng cholesterol, hạ huyết áp và cải thiện tuần hoàn.

Măng tây cũng là một thực phẩm mà mẹ có thể chế biến cho bé ăn. Axit folic chứa trong măng tây giúp giảm hàm lượng homocysteine trong máu, homocysteine là một loại axit khi tồn tại với nồng độ cao có thể dẫn tới bệnh tim mạch.

Cha mẹ có thể nghiền táo cho bé ăn. Táo chứa nhiều khoáng chất, vitamin như vitamin C, vitamin K, pectin. Chất xơ trong táo làm giảm cholesterol và loại bỏ chất độc trong cơ thể, chúng giúp bảo vệ động mạch.

2. Vận động thường xuyên

Một trong những biện pháp phòng chống bệnh tim hiệu quả nhất là khuyến khích trẻ luôn vui chơi, vận động cơ thể thường xuyên. Tập thể dục cùng bé là gợi ý hay để động viên trẻ vận động cơ thể trong không gian thoáng đãng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả sức khỏe tim mạch.

Hãy dành thời gian để chơi đùa, tập thể dục cùng con nhằm tăng cường thêm sự kết nối giữa các thành viên trong gia đình và cùng được hưởng lợi từ các hoạt động thể chất đối với cơ thể.

3. Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Cho trẻ ăn bữa sáng giàu dinh dưỡng sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới và tăng cường miễn dịch cho cơ thể của con bạn. Sau một giấc ngủ dài thì bữa sáng vô cùng cần thiết để bổ sung năng lượng. Bỏ bữa sáng sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, thiếu tỉnh táo trong học tập, dễ dẫn đến suy dinh dưỡng và các bệnh tim mạch. Cần bổ sung  nhiều thực phẩm giàu protein và chất xơ hòa tan như bột yến mạch là lựa chọn lý tưởng trong bữa sáng vì chúng giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu và giữ gìn sức khỏe của tim.

4. Không ăn nhiều chất béo

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo khẩu phần ăn của trẻ không nên có sự hiện diện của các loại chất béo có hại, đặc biệt là loại chất béo chuyển hóa (Trans fat) vì chúng làm tăng mức cholesterol trong cơ thể, đe dọa đến sức khỏe tim mạch. Chất béo độc hại này thường có trong các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh cookies, khoai tây chiên, quẩy nóng, gà rán, thịt rán.

Ngoài ra, cần hạn chế cho bé uống nước ngọt để ngăn chặn nguy cơ bị béo phì - một yếu tố nguy hiểm có thể gây ra bệnh tim mạch lên tới 60% .

5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ hằng năm

Cho trẻ kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm (đặc biệt là đo chỉ số huyết áp) là điều mà bạn nên làm cho đến khi trẻ trưởng thành. Trẻ trên 3 tuổi hoặc những gia đình đã có tiền sử mắc bệnh tim cần được kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo rằng chúng không có nguy cơ bị bệnh tim khi tuổi vẫn còn nhỏ.